Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 5
Giai đoạn này, mẹ cảm thấy dễ chịu hơn và có cảm giác thèm ăn, ăn ngon hơn. Đây là thời điểm mẹ nên tranh thủ nạp năng lượng, thiết lập lại chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 5.
Ngoài ra, khi mang thai mẹ cần phải tìm hiểu vấn đề này: hội chứng down
Từ tuần 18 trở đi, nhu cầu canxi rất cao, chất này giúp bé phát triển hệ xương và răng, giúp mẹ giảm tình trạng chuột rút, đau cơ, khớp... Mẹ cần bổ sung các thực phẩm giàu canxi, đặc biệt là sữa với chế độ dinh dưỡng nhu sau:
- Bữa sáng: Yến mạch, cơm rang, bánh, phở, sữa, trái cây…
Ngoài ra, khi mang thai mẹ cần phải tìm hiểu vấn đề này: quy trình sàng lọc trước sinh
- Bữa trưa, tối: Bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi như: Các loại rau xanh sẫm, cá, trứng, thịt, tôm, cua, sữa…
- Bữa phụ: Mẹ có thể uống sữa, ăn sữa chua, các loại hạt, trái cây khô…
Nhận xét
Đăng nhận xét