Đối phó với tình trạng đau lưng khi mang thai

Với một chút lưu ý và điều chỉnh cơ thể, bạn sẽ không phải chịu đựng những cơn đau lưng không đáng có trong suốt thời kỳ mang thai.

Xem thêm: nipt là gì

Vào thời kỳ mang thai, bụng của bạn nhô cao, cơ thể thay đổi trọng lực, các kích thích tố nới lỏng các dây chằng khiến cho bạn có xu hướng gập người về phía sau để duy trì sự cân bằng, tạo ra một vị trí lõm trên lưng của bạn. Đó là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau lưng trong thai kỳ.

Một số gợi ý dưới đây có thể giúp các bà bầu ngăn ngừa đau lưng trong thời kỳ mang thai:

Điều chỉnh tư thế

Tư thế sai là một trong những thủ phạm lớn nhất gây ra chứng đau lưng cho thai phụ. Đây là cách để bạn duy trì tư thế đúng:


Duy trì tư thế đúng là một cách để giảm đau lưng trong thai kì.

Trong khi ngồi:

Không khom lưng trong khi ngồi, giữ vai và cột sống thẳng. Bàn chân đặt chắc chắn trên mặt đất. Giữ hông và phần lưng dưới của bạn chạm vào lưng ghế. Đầu gối vuông góc 90 độ, song song chân ghế. Bạn có thể kê một chiếc gối hỗ trợ giữa lưng và ghế. Không nên ngồi quá lâu ở một nơi vì có thể gây hại lên lưng và cột sống của bạn. Đứng lên và đi dạo mỗi giờ hoặc lâu hơn.

Trong khi đứng:

Giữ cột sống và vai thẳng, cằm ngước lên, mông ép chặt vào người. Tránh đứng một chỗ trong thời gian dài, thư giãn mỗi 30 phút cho lưng bạn được nghỉ ngơi. Duy trì tư thế tương tự trong khi đi bộ, bước từng bước nhỏ để tránh bị trượt ngã có thể gây sảy thai.


Trong khi ngủ:

Hầu hết các thai phụ đều nghĩ rằng nằm xuống có thể giảm bớt đau lưng. Tuy nhiên, tư thế ngủ sai có thể làm cho mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.

Khi bụng bắt đầu to ra, bạn nên ngủ nghiêng về phía bên trái để tử cung không gây áp lực lên các tĩnh mạch chủ, tĩnh mạch chính nằm ở phía bên phải bụng và giữ lưu thông máu. Nằm ngủ thẳng vào thời điểm này có thể làm nghẽn lượng máu lưu thông đến tử cung. Sử dụng một chiếc gối và kê nó phía dưới bụng của bạn.

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Thời điểm làm các xét nghiệm sàng lọc trước sinh

Hình ảnh
Thời điểm làm các xét nghiệm sàng lọc trước sinh - 3 tháng đầu thai kỳ: Tiến hành siêu âm hình thái thai nhi, đo độ mờ da gáy vào độ tuổi thai nhi từ 11-13 tuần 6 ngày và thực hiện xét nghiệm Double test xác định chỉ số cần thiết để phát hiện nguy cơ mắc hội chứng Down và một số bệnh lý khác. Xem thêm:  chọc ối bao nhiêu tiền - 3 tháng giữa thai kỳ: Thực hiện xét nghiệm Triple test khi thai nhi từ 14-21 tuần, siêu âm hình thái và cầu trúc các cơ quan của thai nhi vào lúc thai được 20-24 tuần nhắm phát hiện các bất thường của hệ thần kinh, hệ tim mạch,… - 3 tháng cuối thai kỳ: Không có chỉ định sàng lọc, chẩn đoán trước sinh. Tuy nhiên, thai phụ cần siêu âm để đánh giá tình trạng phát triển của thai nhi và tiên lượng cho cuộc đẻ. Cách phòng tránh dị tật thai nhi Bác sĩ Hồng Gấm khuyến cáo: “Trước khi mang thai, chị em cần đi khám sức khỏe toàn diện, điều trị dứt điểm những bệnh đang mắc. Trong quá tình mang thai và sau sinh cần theo dõi chặt chẽ những căn bệ
Đọc thêm

Có thể bị sảy thai, vỡ ối sớm khi chọc ối phát hiện dị tật thai nhi

Hình ảnh
Chọc ối trước sinh có thể gây ra sẩy thai (tỉ lệ 1/200-1/500 ca), vỡ ối sớm và nhiễm trùng ối. Để phát hiện sớm dị tật thai nhi, mẹ bầu có thể được bác sĩ chỉ định làm một số xét nghiệm chuyên sâu bằng phương pháp sàng lọc hoặc chẩn đoán. Trên thực tế, phương pháp chẩn đoán trước sinh ít được mẹ bầu lựa chọn vì nó tiềm ẩn nhiều rủi ro cho thai phụ.  Xem thêm:  sàng lọc trước sinh Tuy nhiên, phương pháp chọc ối trong chẩn đoán có thể phát hiện dị tật thai nhi chính xác 99%. Sau đây, bác sĩ Thân Trọng Thạch (Giảng viên bộ môn Sản, Trường ĐH Y- Dược Tp.HCM) sẽ giúp mẹ bầu hiểu rõ hơn về phương pháp chọc ối trước sinh. Nguy cơ khi chọc ối trước sinh Theo bác sĩ Thân Trọng Thạch, chọc ối là phương pháp xâm lấn được chỉ định khi cần chẩn đoán: bất thường nhiễm sắc thế, bệnh lý tan máu bẩm sinh và nhiễm trùng bào thai. “Vì là phương pháp xâm lấn đưa cây kim chọc ối qua thành bụng thai phụ, xuyên qua tử cung đến buồng ối và lấy nước ối với thể tích đủ để xét nghiệm
Đọc thêm

Nguyên nhân dẫn tới dị ứng tinh trùng

Hình ảnh
Mặc dù những dấu hiệu dị ứng tinh trùng được chẩn đoán đúng vị trí, nhưng lại có thể tác động đến toàn cơ thể. Ngoài ra, người phụ nữ sẽ thấy dấu hiệu bất thường sau 10-20 phút kể từ khi cơ thể tiếp xúc với tinh trùng. Xem thêm:  chọc ối có đau không Dấu hiệu dị ứng tinh trùng không chỉ đơn thuần xuất hiện ở vùng kín phụ nữ, mà còn có thể lây lan sang các bộ phận khác của cơ thể, nơi mà tinh dịch tiếp xúc. Một số triệu chứng điển hình là ngứa ngáy vùng âm đạo, bỏng rát, căng ngực, đau đầu nhẹ, sưng tấy, khó thở, đi tiểu buốt, rát hoặc cơ thể quá mẫn cảm. Biểu hiện của dị ứng tinh trùng có thể là ngứa ngáy, tức ngực, khó thở. (Ảnh minh họa) Chẩn đoán dị ứng tinh trùng Xem thêm:  https://nipt.com.vn/ Việc chẩn đoán cần có sự can thiệp của y học mới đưa ra kết quả chính xác. Một số kỹ thuật sẽ được áp dụng như kiểm tra phản ứng dưới da bằng cách tiêm tinh trùng vào da.
Đọc thêm