Chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng giữa cho mẹ bầu
Ở giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2, mẹ bầu tăng thêm 3-4 kg là phù hợp. Bữa ăn hàng ngày vẫn cần đáp ứng đủ chất dinh dưỡng cần thiết như:
Xem thêm: chọc ối bao nhiêu tiền
+ Chất bột gồm: cơm, bột mỳ, ngũ cốc nguyên cám…
+ Chất đạm gồm: thịt, cá, trứng, tôm cua, đậu đỗ…
+ Chất béo gồm: dầu thực vật, mỡ động vật, các loại hạt vừng, lạc…
+ Vitamin và chất khoáng gồm: rau xanh, hoa quả tươi, sữa…
Trong 3 tháng giữa, mẹ bầu cần khoảng 2550 kcal/ngày, cao hơn mức bình thường 300-350 kcal. Ngoài ra, chị em cần bổ sung 2 lít nước mỗi ngày để cân bằng lượng ối trong cơ thể đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi.
Xem thêm: hội chứng down
Chế độ sinh hoạt
- Chị em nên sắm trang phục bầu riêng biệt khi bụng bầu nhô ra để thoải mái trong sinh hoạt hàng ngày. Tránh đi giày dép cao gót.
- Đăng ký tham gia khóa học tiền sản để học cách chăm sóc thai kỳ, cách rặn đẻ và chuyển dạ cùng với phương pháp chăm sóc trẻ sơ sinh khoa học.
Nhận xét
Đăng nhận xét