Đây là loại rau củ chứa protein hàng đầu.
Nghĩ đến chất đạm (protein) các mẹ sẽ nghĩ đến thịt, cá, tôm để bổ dung dưỡng chất này cho thai kỳ. Thế nhưng nhiều loài thực vật cũng phong phú nguồn protein.
Mẹ bầu cần tìm hiểu thêm về vấn đề này khi mang thai: sàng lọc trước sinh không xâm lấn
Dưới đây là những loại thực vật mẹ có thể thay thế để bổ sung protein nếu không dùng được các thực phẩm từ động vật nhé.
Đậu nành
Đây là loại rau củ chứa protein hàng đầu. Protein có trong đậu nành là protein hoàn chỉnh, chứa đủ các axit amin thiết yếu cho cơ thể.
Mẹ bầu cần tìm hiểu thêm về vấn đề này khi mang thai: xét nghiệm double test
Mẹ có thể uống mỗi ngày một cốc sữa đậu nành. 1 ly đậu nành nấu chín có chứa khoảng 29g protein.
Những món ăn ngon khác với đậu nành là cháo đậu phụ, đậu phụ rán, canh đậu phụ rong biển, tào phớ nước đường.
Nhận xét
Đăng nhận xét