Những thực phẩm không nên ăn trước khi tập gym

Bạn có biết những loại thực phẩm nào không nên ăn trước khi tập gym không? Để biết được điều đó cần thực hiện xét nghiệm mydna.

Thực phẩm chứa nhiều chất xơ

Theo như Erika Hammond, người sáng lập Rumble Boxing, trước buổi tập không phải là thời gian nên ăn nhiều những thực phẩm chứa nhiều chất xơ.

Chúng có thể gây ra chứng chướng bụng, đầy hơi trong khi tập luyện.

Những thực phẩm chứa nhiều chất xơ bao gồm: bông cải xanh, súp lơ, các loại đậu có hạt,…


Thực phẩm chứa nhiều chất xơ

Thức uống có gas

Thức uống có gas chỉ nên dành cho thời gian sau buổi tập, không nên bổ sung trước đó.


Những thức uống như nước ngọt, nước có gas, bia sẽ làm cho dạ dày đầy hơi, gây khó tiêu và khó chịu.

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Mẹ bầu có thể sinh non nếu mắc phải những sai lầm sau đây

Hình ảnh
Tập thể dục quá sức Tập thể dục trong thời gian mang thai không làm tăng nguy cơ sảy thai tự phát hay sinh son. Trên thực tế, việc tập luyện nhẹ nhàng thường xuyên còn giảm một số rắc rối liên quan tới việc mai thai như tiểu đường. Tuy nhiên, tập quá sức lại có tác dụng ngược. Xem thêm:  https://nipt.com.vn/ Bất kỳ bài tập nặng nào trong thai kỳ đều tạo nhiều áp lực lớn vào vùng bụng, ảnh hưởng tới thai nhi, dẫn tới sinh non hoặc sảy thai. Stress Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí The Journal of Physiology đã chỉ ra rằng việc sản sinh hormone stress tăng dần trong thai kỳ khiến quá trình chuyển chất dinh dưỡng cho thai nhi bị ảnh hưởng theo chiều hướng tiêu cực. Kết quả là em bé sinh ra sẽ nhẹ cân, phát triển chậm, trong một số trường hợp dẫn tới sinh non. Đồ uống có cồn Dù ít hay nhiều, đồ uống có cồn đều ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của thai nhi. Bởi lẽ cồn có thể ngấm qua dạ con, tác động trực tiếp tới em bé. Không giống với gan của ngườ...
Đọc thêm

Đây chính là lý do vì sao sau sinh 6 tuần mẹ mới nên làm lại “chuyện ấy”

Hình ảnh
Âm đạo của phụ nữ sau sinh chịu nhiều tổn thất nặng nề, cần thời gian phục hồi mới nên “yêu” lại. Xem thêm:  sàng lọc trước sinh Sau sinh nở, dù là sinh thường hay sinh mổ, phụ nữ cũng bị ảnh hưởng lớn về sức khỏe. Thời gian tối thiểu để “yêu” trở lại sau sinh Theo các chuyên gia khoa sản, sau sinh nở, dù là sinh thường hay sinh mổ, phụ nữ cũng bị ảnh hưởng lớn về sức khỏe. Đặc biệt với phụ nữ sinh thường, âm đạo sẽ chịu tổn thất nặng nề.  Bộ phận này thường có xu hướng bị giãn rộng, kéo dài và thậm chí có thể bị cắt hoặc rách ra. Đây chính là lý do phụ nữ cần thời gian để phục hồi sức khỏe nói chung vùng như bộ phận sinh dục nói tiêng. Xem thêm:  chi phí xét nghiệm nipt Vì nguyên nhân này nên hầu hết các chuyên gia khoa sản trên thế giới đều khuyên chị em phải chờ đợi sau sinh 6 tuần mới nên “yêu” trở lại. Trong khi 6 tuần là khoảng thời gian tối thiểu, thì không phải cặp đôi nào cũng chờ đợi được hết thời gian này và cũng không phải ai c...
Đọc thêm

Các tư thế ngủ tốt cho bà bầu và thai nhi

Hình ảnh
Ngoài việc cân nhắc bà bầu ngủ nhiều có tốt không thì mẹ cũng nên tìm hiểu trước những tư thế ngủ thích hợp cho mẹ bầu, không gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi.  Xem thêm:  chọc ối bao nhiêu tiền Trong thời gian 3 tháng đầu và 3 tháng giữa thai kỳ, trọng lượng thai nhi còn nhỏ nên mẹ bầu có thể ngủ ở bất kể tư thế nào (trừ nằm xấp) miễn sao là cảm thấy thoải mái và ngủ ngon giấc.Riêng ở giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, các bà bầu nên nằm nghiêng người để có được cảm giác dễ chịu và an toàn nhất.  Theo đó, việc nằm nghiêng có thể thực hiện ở cả hai bên, tuy nhiên các bà bầu nên nằm nghiêng sang trái và kê thêm gối dưới bụng. xem thêm:  hội chứng down Nằm như vậy, sẽ làm cho hệ tuần hoàn của thai nhi tốt hơn và đỡ khó thở cho bà bầu. Bởi giai đoạn này, bụng bà bầu thường phát triển rất nhanh, nếu nằm ngửa sẽ bị dồn lên ngực, vì thế việc nằm nghiêng các mẹ bầu sẽ thoải mái hơn.
Đọc thêm